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O que Emagrece mais: Dieta ou Exercício?

Dietas
Os estudos dizem que, se você deve escolher entre um ou outro, escolha fazer dieta. Quando falamos em perder peso, o que importa é o balanço final do seu dia, se você gastou mais do que comeu, então você deve queimar mais calorias. É mais simples e fácil deixar de ingerir as sete mil calorias semanais que precisamos para queimar um quilo de gordura do que queima-las com exercícios. Você precisa correr em um ritmo rápido e constante por uma quase duas horas para queimar mil calorias por dia, é muito mais fácil deixar de comer aquela sobremesa que contém quatrocentas calorias em apenas uma fatia e economizar mais seiscentas.

Além disso, é mais difícil ter certeza do gasto calórico em uma atividade física, já que ele é diferente de pessoa para pessoa. Uma pessoa com sobrepeso, tem um corpo menos preparado para atividades físicas e irá gastar menos calorias do que uma pessoa mais magra e mais condicionada.

Exercícios
Os exercícios físicos não queimam tantas calorias como uma dieta bem equilibrada, mas eles não deixam de ter suas vantagens. Quem faz exercícios físicos vai, aos poucos, modificando seu metabolismo e deixando-o mais acelerado e mais eficiente, fazendo com que você gaste mais energia ao longo do dia naturalmente e tenha mais disposição. E tem outra: Exercícios aumentam e fortalecem a proporção de músculos no corpo, e músculos queimam mais calorias para se manter naturalmente, por isso a musculação é uma boa pedida para quem quer queimar mais gorduras.

Os exercícios também garantem que você vai queimar mais gordura do que massa magra, pois eles fortalecem os músculos, e, além disse, modelam melhor o corpo. Mas, no fim das contas, não emagrecem tão rápido do que uma dieta hipocalórica.

Dieta Mais Exercícios 
Porém, o ideal é não ter que escolher. A dieta acompanhada de exercícios é a melhor forma de emagrecer, pois ela junta as vantagens das duas formas e, apoiam uma à outra. É uma questão de matemática simples. Se você tem que queimar mil calorias por dia, vai precisar sacrificar menos comida se correr por meia hora e queimar trezentas calorias, não é mesmo? Além disso, irá melhorar o condicionamento do seu organismo, o que quer dizer que, depois de algumas semanas de dieta, você vai sentir que emagrece mais rápido e mais fácil, seu corpo fica mais bonito e modelado, você só perde gordura e fica com mais disposição.

Todos os especialistas em emagrecimento saudável são unânimes em reforçar que essa é a melhor forma, com menos sofrimento e sacrifício, que reeduca sua alimentação e ainda deixa para trás o sedentarismo.

One thought on “O que Emagrece mais: Dieta ou Exercício?

  1. Pedro disse:

    E faço exercícios físicos diariamente e me sinto muito bem!!!

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